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气血不足的老人该如何调理?

“我外公今年69岁了,以前得病做过一个手术,现在我老是感觉他身体大不如前,他老是说会心慌心跳,失眠多梦,精神不好,听人说这是气血不足造成是,请问老年人气血不足该怎么调理?”

生活中不单只有宝宝总生病,一些气血不足的老人更是容易让疾病缠身。有时候他们治疗痊愈的时间比宝宝更长。所以,老人若是气血不足,家里人可以怎么为他们调理身子呢?接下来由市二医专家为大家介绍,供大家参考。

80岁老人吃啥补气血,气血不足的老人如何调理

老年人气血不足的症状

一:精神疲乏和精力不振老年人气血不足的明显症状就是精神疲乏和精力不振,主要是表现在做什么事情都没有欲望很容易感到疲劳,特别是一些需要爬楼梯的气血不足的老年人经常会出现气喘吁吁的现象。走一会儿路干一些家务之后就会感到身乏体惫。可以说精神疲乏和精力不振是判断老年人是否气血不足的一个重要的标准。

二:头晕耳鸣头晕耳鸣可以说是很多老年人都会出现的一种症状,特别是长时间坐着或者蹲着起身的时候。出现这些症状大多数是气血不足导致的,气血不足导致提供给大脑的血液和氧气都减少,大脑血液不足就会出现头晕耳鸣等症状。

三:脸色苍白无血色老年人出现脸色苍白无血色的状态,那么就很有可能表明老年人已经处在气血不足的状态下了。气血不足最直接的表现就是体内流通的血液减少,血液流通的减少最直观最显著的表现就是脸色苍白。

四:舌头发白我们都知道正常人的舌头颜色是淡红色的,这里所说的舌头发白是和正常的淡红色的舌头相比的。舌头的颜色变浅发白就意味着人体有气血两虚的症状,舌头颜色越浅越白就表明气血不足的情况越严重。

五:腰酸背痛之所以说老年人出现腰酸疼痛的原因是因为气血不足,主要是因为气血不足会导致人体经脉不是那么的顺畅,经脉不通就会导致老年人的四肢和腰部等位置出现疼痛的症状。所以说老年人应该要适当的做一些体育运动来让血液流通更顺畅来缓解关节疼痛。

老人吃什么东西补气血

1、水果补血

老人贫血应该常吃鲜枣、桑葚、杏仁、橘子、西红柿、椰子、金橘、香蕉、木瓜、桃子、柚子、梨子、芒果、荔枝、枇杷、葡萄、樱桃、桂圆等。这些水果含有丰富的铁元素,可以起到补血的作用。老年人的消化能力不是很好,建议大家可以将新鲜的水果去核榨成汁再给老人们食用,这样有助于消化吸收。

2、中药补血

我国传统的补血食物主要是以中药为主,其中阿胶是最好的补血食品,其他的例如人参、当归、红枣、熟地、白芍、黄芪、枸杞等均用于调理补气血,丹参、当归、川芎、丹皮、三七、香附还可以活血化瘀。在日常生活中,最常用补血方法是将中药和肉类炖补,如用老鸭、老鸡、排骨与中药搭配在一起食用具有很好改善血虚的作用。

3、补铁补血

要多吃补铁的食物,富含铁的食物有鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等,不仅血红素铁含量高,而且在吸收过程中不受膳食中其他食物的影响。

4、葡萄

葡萄酸甜可口、营养丰富,被中医奉为补血佳品。通常我们在吃葡萄的时候经常会把葡萄皮和葡萄籽吐掉,殊不知,葡萄最有营养的部分也被我们一同吐掉了。葡萄全身都是宝,研究发现,葡萄皮中的黄酮类物质,能防止动脉粥样硬化,保护心脏。葡萄籽能有效清除人体内多余的自由基,有抗氧化、抗癌的功效,可增强免疫力,延缓衰老。老年人牙口不好,吃葡萄的时候可以把葡萄连皮带籽一起榨成汁来饮用,这样更有助于消化,提高营养的吸收率。

5、菠菜

菠菜有“营养模范生”之称,它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质(钙质、铁质等)、辅酶Q10等多种营养素。菠菜的蛋白质量高于其他蔬菜,且含有相当多的叶绿素,尤其含维生素K在叶菜类中最高(多含于根部),能用于鼻出血、肠出血的辅助治疗。菠菜补血之理与其所含丰富的类胡萝卜素、抗坏血酸有关,两者对身体健康和补血都有重要作用。

6、莲藕

莲藕含铁量较高,常吃可预防缺铁性贫血。富含维生素C和膳食纤维,对肝病、便秘、糖尿病等虚弱病症颇有裨益。鲜藕止血,熟藕补血。莲藕,生吃可以清热凉血,止血散瘀,熟吃可以健脾胃,养血。有口鼻出血的病人,可以紧急服用新鲜的生藕汁,有迅速止血的作用。老年人常吃藕,可以调中开胃,益血补髓,安神健脑,具有延年益寿之功效。

以上介绍的养生食材都比较适合老年人补铁补血,增强铁质的同时,还可以提高老年人的抗病能力,对老年人的健康也有一定的帮助。



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